リアルタイムな話⑤(4月4日~15日)/適応障害者のリハビリ開始!ウォーキングなど

リアルタイム


こんにちは!
精神障害者のとらじです。


休職祝いをしてもらい、
本格的にリハビリが開始しました。

あっという間に約2週間が経過しました。


また4月15日新たな「診断書」を貰い、
4月末まで休職することになりました。

今回は圧倒的な速さを感じた
2週間の取り組みと気分の波について
お話していきます。

【前回の記事▼】

具体的なリハビリ内容は?


私の現状をお伝えしますと、

・適応障害と抑うつ状態で4月から休職

・4月末まで休職が決定(15日現在)



そんな中、私が行ったリハビリは、
以下のとおりです。


・生活習慣の改善
 →家事全般を徹底する。
 →3食たべる。
 →夜中まで起きない
(何日かは2時まで起きてた時はある)

・カフェに立ち寄る

陽が出ている時にウォーキング
 (開始日:4月9日から継続中)

・温泉に入る

友達に連絡を取ってもらう

友達に外出させてもらう

・ブログやSNSを運営する


以上です。

担当医の先生、保健師さんから
外出、適度な運動、人と話す・・・
 これらを徹底してください!」


とのことだったので、
できる範囲でこなしています。


仕事が無いというだけでも、
気持ちが楽になるからすぐ良くなるかと
思っていましたが、そんなこともなく、


こういった、地道なリハビリが
自身の回復を早めるのだなぁと
強く感じました。

ホントに説明するのは難しいのですが、
ただ何となく回復傾向にあるかな
という感じがします。


というのも、

最初は外出するだけで精一杯で、
カフェの受付で話すのがやっとでした。


その後、外出に慣れてきたら、
ウォーキングを始め、

友達との交流をしてもらい、
温泉に行ったりなど、


そこでようやく回復してきたのかな。


色々なことができるようになってきた。


というように感じれました。
全てのことをやることで
効果が始めて出るのを実感できました。


※ちなみにウォーキングなどの
 運動を始めた時は運動不足もあったのか、
 家に着くとベットに倒れてました。

だいたい、3時間くらい寝てしまいますが、
それを言い訳に夜更かしはできないので、

生活リズムを整えるため、
12時には寝るようにしてました。


だからといって、
寝るのを我慢するのは違うと思い、
休職中なのだから思い切って寝ています。



また個人的に重要なのは誰かと話すことです


ですが、そんな活力が沸かない時もあります。


でも、友達が私に合わせて
予定を組んでくれるため、
交流を深めることができました。


遠慮しないで、引っ張ってくれる
友達には本当に感謝しています。




また、ブログ運営も
効果があるかなと思います。

私の場合はどうしても頭の中が
いつも嫌な思い出やストレスで一杯でして、

それらの気持ちを整理したりするのに、
とても重宝しています。


ツイッターとか見ると、
ブログを継続するのは難しい人もいるようで、


逆に何で私が継続できているのか、
疑問を抱かれる方もいるかもしれませんが、

私はまだ活力が0ってわけではないので、
ブログにエネルギーを注いでます。

分かりやすく言うならば、
精神科の病院行くとスマホでゲームしたり、
ツイッターしてる人がいますが、

あれのブログ版だと思ってます。

気分の波は依然として変化なし


この2週間あっという間でした。

上記にとても簡単に何をしたか、
記載しましたが、1つ1つの時間は
そんなにかかってないはずなのに、

気づいたら夜だったりしたため、
ある意味で充実した1日でもあり


まだ気持ちの落ち着きが無いとも言えます。


これらのことは継続してやっていますが、
取り組むタイミングはバラバラです。


これが気分の波。


気分の落ち込み具合を体現している


と思ったので、
担当医に相談したところ、

やはりまだ休職期間も短く、
タイミングとかのバラつきは
気分の波に影響しているとのことでした。


確かに、今は、
普通の生活を送ることで精一杯のため、

今後の休職リハビリで
これが回復傾向に出れば良いかなと
思っているところです。



以上がリアルタイム報告になります。


【まとめますと・・・】

・タイミング通りに取り組めなくてもやり切ることが大事
 例:3食たべる時間など

・休職2週間では適応障害は治らない(;^ω^)



では、またお会いしましょう!
次回もお楽しみに(^^♪

【次回の記事▼】

リアルタイムな話⑥(4月16日~6月10日)/薬漬け生活・体調の変化
こんにちは!精神障害者のとらじです。この記事なかなか上げてなくてすみません。気づいたら約1ヶ月も近況報告をしていなかったんですね(笑)今回は実際に飲んでいる薬の話それによる体調の変化についてお話ししていきます(*‘∀‘)【前回の記事▼】...


【前回の記事▼】


コメント